Mal di schiena e lombalgia: capire il dolore prima che scelga lui cosa puoi fare
Il mal di schiena è uno dei dolori più comuni e anche uno dei più capaci di mandare in crisi una giornata normale: ti pieghi, ti alzi, ti siedi, prendi una busta, e all’improvviso il tuo corpo ti ricorda che la gravità non lavora gratis. La lombalgia può essere associata a rigidità, carichi, stress, postura, movimento, sonno, allenamento o compensi da bacino, anche e gambe. Non sempre indica qualcosa di grave, ma quando torna spesso o limita la vita quotidiana, merita una valutazione seria.
Cos’è la lombalgia
La lombalgia è un dolore localizzato nella parte bassa della schiena. Può comparire in modo improvviso, dopo uno sforzo, oppure svilupparsi gradualmente e diventare ricorrente.
Può essere associata a diversi fattori:
- rigidità
- sovraccarico
- sedentarietà
- movimenti ripetuti
- attività sportiva mal dosata
- stress
- sonno
- compensi di bacino, anche o gambe.
Il punto importante è che il dolore lombare non va ridotto alla frase “ho la schiena storta” o “ho una protrusione”. Il referto va letto insieme alla persona, non al posto della persona.
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Come si presenta, riga per riga.
- 01dolore nella parte bassa della schiena
- 02rigidità al mattino
- 03dolore piegandosi o rialzandosi
- 04fastidio dopo molte ore seduto
- 05blocchi ricorrenti
- 06dolore durante sport o lavoro
- 07paura di sollevare pesi
- 08possibile dolore verso gluteo o gamba.
Perché non basta guardare dove fa male.
mobilità lombare
movimento di bacino e anche
forza e controllo
modo in cui ti pieghi, sollevi, cammini o ti alleni
carichi lavorativi e sportivi
paure legate al movimento.
Il mal di schiena non va sempre temuto, ma nemmeno normalizzato.
→ linee guida fisioterapia muscoloscheletrica
Quattro leve, una sola persona che ti segue.
Valutazione globale
Per capire movimento, postura, carichi, compensi e obiettivi reali.
Terapia manuale
Per ridurre tensione, migliorare mobilità e creare condizioni migliori per muoversi.
Esercizio mirato
Per recuperare forza, controllo e fiducia nella schiena.
Educazione al movimento
Per smettere di trattare la schiena come cristallo di Murano e tornare a usarla con criterio.
Quando il dolore parla con altro.
Da dove cominciamo, in concreto.
Fisioterapia ortopedica
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Il mal di schiena indica sempre un problema grave?+
No. Spesso è legato a più fattori, come carichi, movimento, stress, rigidità o abitudini.
Se ho un’ernia o una protrusione, il dolore viene per forza da lì?+
Non sempre. Il referto va interpretato insieme ai sintomi, alla storia e alla valutazione funzionale.
Devo evitare di piegarmi o sollevare pesi?+
Non per forza. Spesso serve reimparare a farlo in modo graduale e sicuro.
Quando è utile una valutazione?+
Quando il dolore dura, torna spesso, limita la vita quotidiana o ti fa evitare movimenti. ---
Non devi aspettare il prossimo blocco per occuparti della schiena.
Se la lombalgia torna, limita o ti fa muovere con paura, una valutazione può aiutarti a capire cosa la alimenta.
Dr. Ettore Bianconi
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