Lordosi: capire postura lombare, bacino e movimento senza fissarsi sulla “curva”
La lordosi è una curva naturale della colonna. Il problema nasce quando viene interpretata come una colpa morale: “hai troppa curva”, “sei storto”, “devi correggerti”. Delizioso modo di far sentire le persone difettose, davvero. Una lordosi accentuata può essere associata a dolore lombare, rigidità, compensi o difficoltà nel controllo del bacino, ma non sempre è la causa diretta del dolore. Serve valutare come ti muovi, non solo come appari da fermo.
Cos’è la lordosi
La lordosi è la curva fisiologica della colonna nella zona cervicale e lombare. Quando si parla di “iperlordosi”, spesso ci si riferisce a una curva lombare più accentuata.
Può essere collegata a:
- postura del bacino
- rigidità di anche e schiena
- controllo muscolare
- abitudini sedentarie
- carichi sportivi
- compensi tra addome, glutei, schiena e gambe.
Ma attenzione: **una curva più evidente non significa automaticamente dolore o patologia**. Il corpo non deve essere perfettamente dritto per funzionare bene. Per fortuna, altrimenti saremmo tutti in assistenza tecnica.
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Come si presenta, riga per riga.
- 01dolore lombare
- 02rigidità alla schiena bassa
- 03sensazione di bacino “in avanti”
- 04difficoltà a controllare alcuni movimenti
- 05tensione a flessori dell’anca o zona lombare
- 06fastidio durante sport o palestra
- 07affaticamento posturale
- 08compensi su anche e ginocchia.
Perché non basta guardare dove fa male.
mobilità lombare
controllo del bacino
forza di addome e glutei
mobilità dell’anca
respirazione
carichi sportivi
modo in cui ti pieghi, cammini, sollevi o ti alleni.
La lordosi non va demonizzata, ma nemmeno ignorata se si associa a dolore o limitazioni.
→ linee guida fisioterapia muscoloscheletrica
Quattro leve, una sola persona che ti segue.
Valutazione posturale e funzionale
Per osservare lordosi, bacino, anche, schiena e controllo motorio.
Metodo Mézières
Per lavorare su catene muscolari, postura, respirazione e consapevolezza.
Terapia manuale
Per ridurre tensioni e migliorare mobilità dove necessario.
Esercizio mirato
Per rinforzare, controllare e rendere la schiena più tollerante ai carichi.
Educazione
Per smettere di vivere la postura come una colpa e iniziare a capirla come un adattamento.
Quando il dolore parla con altro.
Da dove cominciamo, in concreto.
Metodo Mézières
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La lordosi è sempre un problema?+
No. La lordosi è una curva naturale. Diventa rilevante se associata a dolore, limitazioni o compensi.
L’iperlordosi causa sempre mal di schiena?+
No. Può contribuire in alcuni casi, ma il dolore lombare dipende spesso da più fattori.
Si può correggere la lordosi?+
L’obiettivo non è “raddrizzare” a tutti i costi, ma migliorare funzione, controllo, mobilità e gestione dei carichi.
Il Metodo Mézières può essere utile?+
Può essere utile per lavorare su postura, catene muscolari, respirazione e consapevolezza corporea. ---
Non devi inseguire una postura perfetta. Devi capire come funziona il tuo corpo.
Se lordosi, dolore lombare o rigidità ti preoccupano, una valutazione può aiutarti a leggere postura e movimento nel contesto giusto.
Dr. Ettore Bianconi
Centro Raphael — Via del Recupero Funzionale, 110, Roma. Lun–Sab 8:00–20:00. Anche a domicilio.
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