Sindrome di De Quervain: quando polso e pollice protestano nei gesti quotidiani
La sindrome di De Quervain può dare dolore alla base del pollice e sul lato del polso, soprattutto nei gesti di presa, torsione, sollevamento o uso ripetuto della mano. Sì, anche il telefono può diventare un attrezzo da sovraccarico. Meravigliosa civiltà, abbiamo inventato il dolore da scroll. Il sintomo può sembrare piccolo, ma quando coinvolge pollice e polso può limitare moltissimo gesti quotidiani: prendere una tazza, sollevare una borsa, usare il mouse, scrivere, allenarsi o tenere in braccio un bambino.
Cos’è la sindrome di De Quervain
La sindrome di De Quervain è una condizione dolorosa che coinvolge i tendini alla base del pollice, nella zona laterale del polso. Può essere associata a sovraccarico, movimenti ripetitivi, presa frequente, uso intenso di smartphone, lavoro manuale, attività sportive o cura di bambini piccoli.
Il dolore non indica per forza un danno grave, ma segnala che quella zona sta tollerando male certi gesti o carichi.
La valutazione serve a capire quali movimenti irritano il sintomo e come riorganizzare carico, mobilità e forza.
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Come si presenta, riga per riga.
- 01dolore alla base del pollice
- 02dolore sul lato del polso
- 03fastidio stringendo oggetti
- 04dolore sollevando borse, pesi o bambini
- 05difficoltà nei movimenti di torsione
- 06fastidio usando smartphone, mouse o tastiera
- 07sensazione di polso debole o irritato.
Perché non basta guardare dove fa male.
mobilità di polso e pollice
forza della presa
movimenti irritanti
carichi lavorativi o domestici
eventuale coinvolgimento di gomito e avambraccio
strategie per modificare il gesto senza bloccare tutto.
Il dolore al polso non va sempre temuto, ma nemmeno lasciato lì a fare arredamento.
→ linee guida fisioterapia muscoloscheletrica
Quattro leve, una sola persona che ti segue.
Valutazione di polso, pollice e avambraccio
Per capire quali movimenti sono più irritanti.
Gestione dei carichi quotidiani
Per modificare temporaneamente i gesti che alimentano il dolore.
Esercizi progressivi
Per migliorare forza, controllo e tolleranza dei tendini.
Educazione al movimento
Per evitare sia l’abuso sia l’immobilità completa, due estremi che gli esseri umani adorano alternare.
Quando il dolore parla con altro.
Da dove cominciamo, in concreto.
Le cose che mi chiedono più spesso.
La sindrome di De Quervain è una tendinite?+
È spesso descritta come un’irritazione dei tendini alla base del pollice, legata a scorrimento, carico e movimenti ripetuti.
Può venire usando tanto il telefono?+
L’uso ripetuto dello smartphone può contribuire, soprattutto se associato ad altri carichi su polso e pollice.
Devo usare un tutore?+
In alcuni casi può aiutare temporaneamente, ma non sostituisce la valutazione del movimento e dei carichi.
Posso continuare a lavorare?+
Dipende dai sintomi. Spesso si possono modificare gesti, pause e carichi senza fermarsi del tutto. ---
La mano non dovrebbe diventare un limite nei gesti più semplici.
Se polso e pollice fanno male spesso, una valutazione può aiutarti a capire cosa modificare e come ripartire.
Dr. Ettore Bianconi
Centro Raphael — Via del Recupero Funzionale, 110, Roma. Lun–Sab 8:00–20:00. Anche a domicilio.
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